在早餐中加入一汤匙食物就能预防一些胃病

一位营养学家透露了一种简单的早餐添加剂，可以帮助对抗便秘，提高你的能量水平。便秘是最常见的胃肠道症状之一，对女性的影响是男性的三倍，特别是在怀孕期间，由于荷尔蒙的变化。

它在60岁以上的人群中也更为普遍。有些人甚至患有慢性便秘，这可能会因旅行或离家时间而加剧。然而，有一些家庭疗法和食物可以帮助缓解这些症状。在由营养学家Sandra Moñino （@nutricionat_）和记者María pembrorez Espín （@mariapespin）主持的播客“生姜和柠檬”中，他们与粉丝分享食物和营养建议。

在一集节目中，Moñino建议了一个避免便秘的简单技巧——早上空腹服用一汤匙椰子油，或者在咖啡中加入椰子油。这不仅有助于消化，还可以提供能量，特别是对那些喜欢在吃饭前锻炼的人。

便秘是最常见的胃肠道症状之一（图片:盖蒂)

这位记者补充说：“如果你把它和盐或碳酸氢盐混合，它还可以在淋浴时起到去角质的作用，去除杂质。”在另一个视频中，他们提供了更多关于这个产品的技巧和用途，比如加强或滋润我们的头发。

“当我们需要洗头时，我们会拿起发梢，像敷面膜一样给它们补水；就像我们用发膜一样，我们用椰子油来做，”桑德拉Moñino解释道。这就像把头发盘成一个髻，两三个小时后再洗头一样简单。她评论说：“它看起来很棒，水润，有光泽，有我们经常寻求的活力。”椰子油对“手肘、膝盖或脚”这些容易“脱水和变得粗糙”的部位也很有用。

营养学家桑德拉Moñino也分享了她用椰子油作为漱口水的心得。“例如，漱口水含有对我们口腔微生物群不利的成分，因为它会杀死我们口腔中的所有有益和有害细菌。所以椰子油可以帮助我们消除这些有害细菌，”她说。此外，每天早上醒来后这样做可以帮助缓解口臭。

一位营养学家透露了一种简单的早餐添加剂，可以帮助对抗便秘（图片:盖蒂)

然而，重要的是要记住把它扔进垃圾桶。“我们知道它在温暖的时候是液态的，但在冬天，它开始凝固。当它凝固时，它会堵塞管道，”她警告说。她解释说，用椰子油漱口不会打断间歇性禁食，并解释说：“因为你事后会把它吐出来，所以你不需要用水或其他东西漱口。”