这个冬天，4p药片可能会大大减轻感冒症状

随着感冒和流感季节的到来，细菌和病毒很难避免。出现咳嗽、流鼻涕和喉咙痛的症状并不理想，但研究表明，一粒药丸可能是大幅减轻症状的关键。维生素C天然存在于橙子、辣椒和草莓等食物中，但也可以从超市和药店买到片剂。

研究表明，维生素C能够缩短你生病的时间，并有助于减轻症状。杰西·布拉卡蒙特博士说，虽然额外剂量的维生素C不能预防感冒，但它可以加速恢复过程。布拉卡蒙特说：“所以，如果你的普通感冒持续了大约7天，它可能会减少大约13个小时。”

梅奥诊所的医生说，如果你吃足够的水果和蔬菜，你可以从饮食中获得足够的维生素C，但你可以尝试每天补充一些维生素C。然而，他警告说，不要超过推荐剂量。“任何东西太多都不一定是件好事。你只需要注意你服用了多少。”

英国国家医疗服务体系表示，你每天摄入的维生素C不应超过1000毫克（图片:每日镜报》)

NHS指南建议，你的目标应该是每天摄入40毫克的维生素C，每天不应超过1000毫克。服用过量会引起胃痛和腹泻。大多数商店都出售500毫克的维生素C药片，比如乐购，在那里你可以花4.75英镑买到120片，每片不到4便士。

NHS建议，如果你想尝试自然获取维生素C，你也可以选择球芽甘蓝、黑葡萄干、西兰花和土豆。研究发现，维生素C可以缩短感冒的持续时间，发表在《科克伦系统评论数据库》（Cochrane Database of Systematic Reviews）上的一篇研究论文指出，“在定期补充维生素C的研究中，维生素C对感冒的持续时间和严重程度有一致的影响，而且成本低、安全性好，因此，对于普通感冒患者来说，在个体基础上测试治疗性维生素C是否对他们有益，可能是值得的。”

另一项发表在MBC公共卫生杂志上的研究发现，通过随机和双盲试验，维生素C“显著降低了普通感冒的严重程度”，并对严重症状的持续时间有影响。

你可以帮助减少感冒系统的其他方法包括充足的休息和喝大量的液体，如水，以避免脱水。英国国家医疗服务体系建议吃健康的食物，用盐水漱口来缓解喉咙痛，喝热柠檬和蜂蜜，呼吸蒸汽来缓解鼻塞——不过孩子们应该避免这样做。

药剂师可以建议你服用什么药物，比如扑热息痛和布洛芬来降低体温，或者用减充血的鼻腔喷雾剂来疏通鼻子。也建议使用蒸汽按摩来缓解幼儿的胸部咳嗽。