“我讨厌跑步，但这四件事帮助我征服了10公里。”

改善你的健康状况是一个普遍的新年决心，但如果你是跑步、健身或去健身房的初学者，可能很难知道从哪里开始，该买什么装备。作为一个从学校开始就没有跑过越野的人，我设定了2024年完成10公里的目标，当我们进入2025年的时候，我终于可以说我征服了它。

10公里的旅程不是一蹴而就的，我发现自己在过去的一年里学会了什么装备和衣服最适合我实现这个目标。从我开始跑步之前从未想过的东西，到帮助我越过终点线的耳机和运动鞋，我重点介绍了我推荐给任何想要进入跑步的人的四样东西。

每个人的跑步技巧和风格都是不同的，对我有帮助的可能不是你喜欢的，但是，这是一个很好的开始。如果你想开始跑步，但发现它令人生畏，或者觉得自己不够好，我可以证明，一个新手跑步者可以从头开始。

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阿迪达斯超新星崛起跑鞋

从新百伦（New Balance）到耐克（Nike），我用过一系列不同的跑步运动鞋，但我最喜欢的是阿迪达斯（Adidas）的Nite Jogger款式。确切的模型我已经停产，然而这些超新星上升跑鞋是非常相似的。现在售价从131英镑降至84.40英镑，你可以买到3.5到10.5的半码。

阿迪达斯的Supernova Rise跑鞋在冬季促销中售价超过46英镑（图片:阿迪达斯)

我相信如果我穿着一双让我感觉良好的运动鞋，我会跑得更好，我喜欢Supernova的设计和风格。撇开美观不谈，顾客们说这款运动鞋“既舒适又有支撑力”。一个人写道：“经过多年的马拉松训练，我又开始每天跑步了。20年前，我用的是超新星气垫。这只鞋就算不是更好，也一样好。”

另一个人说：“上周末我用它跑了5公里，我的脚全程都感觉像在云端一样。”我要说的是，白色底的运动鞋容易弄脏，尤其是在公园里跑步的时候——如果你想避免这种情况，50英镑的阿迪达斯Runfalcon 5跑鞋可能更合适。

反光跑步腰带

这条反光跑步带是我在户外运动时必不可少的（图片:亚马逊)

我开始在健身房的跑步机上跑步，但很快我就明白了，当我在室外跑步时，我需要一种方式来容纳我的房子钥匙和电话等必需品。你可以买跑步背心（比如亚马逊上的这件25.99英镑）。然而，我想要一些更谨慎的东西，不超过10美元。

这条BILIONE反光跑步腰带在亚马逊上售价8.59英镑，有四种颜色——黑色、海军蓝、浅蓝色和粉色。它可能看起来很小，但它几乎像塔迪斯，因为它可以轻松容纳我的手机，耳机套，卡片，钥匙甚至水瓶。我甚至在假期外出时把它当作背包。

它绕在腰上感觉很舒服，可以收紧或放松以适应。一些评论说，由于弹性，随着时间的推移，它会“拉伸”一点，但我已经使用它至少六个月了，还没有发现这是一个问题。

Gymshark褶皱运动文胸

Gymshark运动文胸既能提供支撑，又能让你看起来很漂亮（图片:Gymshark)

直到我购买了Gymshark Ruched sports Bra，我才意识到我的旧运动胸罩有多糟糕（或者在跑步时穿它们有多重要）。售价28英镑，它确实改变了我的训练经历。

运动文胸被描述为“中等支撑”，但我发现它非常适合跑步。它有一个可调节的交叉背带和在前面的褶皱是真的讨人喜欢。它有XXS到XXL的尺码可供选择，适合各种胸围，但我发现如果你想要额外的安全感，缩小尺寸是最好的方法。

有7种颜色可供选择，包括海军蓝、黑色和李子色，如果你愿意，你可以去掉衬垫。其他运动文胸的衬垫在洗完后会四处移动，这真的很烦人，但Gymshark的褶皱运动文胸不会。我确实希望它能有一些明亮或柔和的色调，尤其是在夏季。露露柠檬有一些可爱的选择，比如售价38英镑的能量文胸，有钴蓝色和粉色。

塔拉DayFlex包高腰自行车短裤

Tala DayFlex自行车短裤感觉柔软如黄油（Image:伐木)

一条自行车短裤要42英镑，Tala运动服绝对是一项投资，但经过一年的使用，没有任何磨损的迹象，我想说这是100%值得的。DayFlex自行车短裤有2XS到4XL的尺寸可供选择，摸起来非常柔软，看起来几乎是无缝的。

粗的交叉腰是一个非常讨人喜欢的特点，对我来说，短裤是完美的长度-它们在跑步时也不会上升，所以你不必担心经常调整它们。它们后面有一个秘密口袋，可以用来装纸巾，但因为没有拉链，我觉得带钥匙不太方便。更便宜的选择是优衣库Ultra弹力空气运动短裤，售价19.9英镑